金钻棋牌游戏| 真钱老虎机游戏| bt365体育投注官网| 乐天彩票网站| 多盈彩票平台注册| 注册送钱娱乐平台| 捕鱼大师稳赢版| 盛源彩票网| 澳门角子机图案| 万博足球投注| 模拟老虎机游戏下载| 8波比分|8波足球比分| 帝豪娱乐| 波克城市棋牌下载| 德扑圈怎么玩| 利豪棋牌下载| 河北快三技巧| 博胜彩票下载| 亚博yaboApp| 兴发老虎机| 边锋茶苑三公| 亲朋棋牌砸蛋网页| bet 365手机投注| 龙虎投注方法| 365体育网址| 常州游戏茶苑手机版下载| 欢乐斗地主棋牌| 斗牛技巧| 打鱼注册送分| PT电子老虎机平台| 娱棋牌游戏大厅| 来彩彩票020投注平台| 优德娱乐官方网址| 彩票娱乐世界平台登录| 大连娱网棋牌如何登录| jj斗地主下载有奖| 大发体育娱乐登录网站| 快乐彩票| 联众大厅棋牌下载| 中国体育彩票app| 金蟾捕鱼平台| 茶苑游戏斗牛赢分技巧| 七乐彩票| 北京pk赛车龙虎计划| 快乐牛牛终极版app下载| 香港赛马天地| 最新捕鱼平台送分| 联众游戏大厅官网| 乐博国际| 凤凰彩票娱乐平台app| 联众德州扑克官网| 幸运飞艇官网| 边锋掼蛋游戏大厅杭州| pt老虎机游戏大厅| 竞彩足球| 四川亲朋棋牌游戏| 777老虎机微信转账| 星空棋牌游戏下载| 百盛彩票平台| 德指交易技巧| 钻石彩票| 三公扑克游戏免费下载| 乐享彩票平台注册| 大连娱网棋牌游戏下载| 爱博娱乐城老虎机| 下载大连娱网棋牌| 博狗体育门户网| 中国足彩网彩票| 狗万体育手机官网| 游戏茶苑2009免费版| 杏彩彩票极速赛车官网| 博雅棋牌官网| pk赛车龙虎玩法| 边锋游戏大厅最新版| 所有正版棋牌游戏| 线上美高梅体育| 边锋棋牌游戏世界| 高盛彩票网址| 联众大厅怀旧版下载| 篮球滚球投注单双| 老虎机大蓝中奖图| 波克斗地主兑换话费| 欧亿彩票平台| 如何在手机上玩联众| 捕鱼达人3电脑版下载| 网上足球投注安全| 波克城市官方大厅下载| 彩票投注手动平台| 亲朋游戏官网首页| 边锋棋牌游戏大厅安卓| 365-网上体育投注| 通化大嘴棋牌官网下载| 网上大赢家游戏官网| 北京赛车pk10预测| APP三公金花| 最新网络捕鱼平台| 皇鼎娱乐| 亲朋棋牌官方下载完| 波克城市最新版本下载| 龙腾娱乐棋牌| 88彩票网站| 可以提现的手机棋牌游戏| 娱乐棋牌游戏| 恒峰娱乐官网| 新宝彩票注册| cc彩票投注平台| 大连娱网棋牌在哪下载| jj比赛大厅官方登录| 365足彩软件| ag捕鱼王官方| 亿赢彩票| 网上棋牌游戏赚钱| 游戏茶苑微信充值中心| 老友棋牌房卡| 万博彩票| 大型老虎机游戏大全| 凤凰彩票投注| t8国际彩票| 美丽娱乐平台注册| 捕鱼可提现| 欢乐斗地主免费版2017| 游戏茶苑辽源麻将| 缙云游戏中心官方下载| 下载斗地主游戏大厅| 千禧彩票官网北京pk10| 单机版老虎机游戏77| 球探体育比分下载| 玩真钱的棋牌游戏| 欢腾彩票投注平台| 钻石彩票客户端| 必威体育注册| qq分分彩最新开奖结果| 博盈彩票手机版下载| 万博体育登录| 钻石彩票平台官方版下载| 帝豪彩票登录网站| k8彩票app| 全民彩票官网| 打鱼下载送分| 篮球场地规则| 球深比分网即时比分007| 打鱼1000炮| 彩票网投中心下载| 爱彩票网| 沈阳娱网棋牌大厅| 快乐牛牛电脑版| 炸金花认牌| 手机斗地主迅雷下载| 彩票字迷汇总大全| 鸿祥娱乐平台注册| 高盛彩票网址| 新浪动态即时澳门盘| 356在线体育投注| 波克城市话费要身份证| 茶苑斗牛充值银子| 棋牌游戏大厅下载| 多盈娱乐平台下载| 恒彩彩票手机客户端| 存55送55老虎机平台| 滚球盘app| 游戏茶苑官网大厅手机| 棋牌下载送18现金| 乐享彩票网站| 体育竞猜app合买| 手机棋牌游戏大厅下载| 茶苑游戏大厅登陆| 广东十一选五158计划网| 9号彩票网址| 彩票pk10| 常州游戏茶苑账号| 保时捷娱乐注册| yy彩票1960| 棋牌新教室| 竞彩足球彩票| 快3投注app| 波克棋牌官方大厅| 苹果如何安装吉祥棋牌| 博胜彩票下载| 新宝彩票网投平台| 游戏茶苑大厅免费下载| 线上娱乐注册白菜网| 体育竞猜知识| 常州茶苑下载| 万博体育app官方下载| 模拟老虎机游戏下载| 捕鱼吧| 彩票pk10预测官网| 联众为什么没有手机版| 吉祥棋牌苹果下载| 杏耀娱乐平台注册| 电子游戏下载| 真人老虎机游戏大全| 疯狂猴子网站| 星力捕鱼平台招代理| 亿贝彩票| 捕鱼王捕鱼| 娱网棋牌官方网下载| bg娱乐平台登录| 游戏茶苑达人麻将下载| 温州茶苑电脑版| 温州茶苑游戏官网| 边锋网络游戏大厅2014| 竞彩足球比分直播360| 亚洲彩票官网注册| jj比赛官网| 游戏茶苑2009| 三公加金花| jj斗地主金币怎么赠送| 联众游戏大厅手机版下载| 街机麻将下载| 大乐透专家杀号技巧| 彩88彩票网| 21點游戏安卓| 联众大厅中国象棋下截| 新浪手机彩票投注平台| 亲朋棋牌游戏下载中心| 快3投注app| 天天斗地主联众游戏| 天天电玩城官方正版| 游戏茶苑最新手机版下载| 万利彩票平台注册| 大庆冠通游戏官网| 欧美狂视讯直播平台| jj斗地主电脑版| 中国联众游戏大厅| 万博体育客户端登录| 真人视讯老平台| 街机森林舞会最新版本| 足球外围代理| 湖州边锋棋牌游戏官网| 飞艇计划投注平台| 名人彩票登陆网址| 联众棋牌游戏代理| 球探比分网足球即时比分| 联众国标麻将平台| 2278最新网络捕鱼平台| 爱购彩票手机版下载| 边锋游戏手机版掼蛋| 滚球让球规则| 华众娱乐彩票网站| 联众游戏大厅安卓版| 亿彩彩票app| 中国体育彩票软件下载| 四季彩票下载安装| 利用微信赚钱的5种方法| 联众世界安卓版下载| 真人投注平台| 合发888彩票官网| 彩票软件| 棋牌游戏有哪些| 德州扑克| 体育投注网盘口| 盈彩网彩票| 优信彩票平台| 88赛马投注| 棋牌游戏平台排行| 郭东老师怎么办| 边锋游戏官网手机| 东彩娱乐彩票| 足彩亚盘投注网站| 盛世彩票登录| 任天堂娱乐平台登陆| 足彩赔率盘口| 0.1注册送6元手机捕鱼| 安博电竞

“健”识早知道

心脏好不五个地方早知道 护好心脏学这几招

2019-06-1908:08 来源:人民网-人民健康网

编者按:心脏的内在变化,常常外显于体表。大量研究证实,通过检查或测量身体的5个部位,可以发现一些心脏疾病的早期线索。摸五个地方知心脏好坏,让我们一起来学习心脏养护好方法!

摸五个地方,知心脏好坏

耳垂折痕。它是指起于耳屏间,止于耳垂边缘,成 45°角,且长度大于耳垂 1/3 的斜形褶皱,可见于耳垂的单侧或双侧。国外流行病学研究发现,有这种耳垂折痕的人发生冠心病的风险明显增高,因此一般认为,耳垂折痕征是早期发现心血管疾病的一个线索。需要明确的一点是,耳垂折痕并不是绝对和唯一的指标,具体还应考虑患者其他方面的因素,因此一旦发现耳垂存在上述折痕,最好到医院做进一步检查。

颈围。颈围作为反映上身皮下脂肪的指标,间接反映了全身游离脂肪酸的浓度。而高脂血症正是冠心病的重要危险因素,更有研究表明,颈围对于预测冠心病,较其他体脂指标更为灵敏。通常,男性颈围与冠心病间并非简单的线性关系,颈围36.38~37.80厘米的男性冠心病发病风险最高;女性中,颈围在35.35厘米以上者,冠心病的发病风险更高。建议定期摸摸自己的脖子,并测量颈围。测量方法:直立位,双目平视,测量颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方颈部水平处的颈围长度。

腰围。腹部是皮下脂肪蓄积的另一部位,因此腰围是另一个反映血脂情况的指标。《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》指出,男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积界限。腰围超标也称“中心性肥胖”,它是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。一旦发现腰围超标,要及时去医院做血压、血脂和血糖检测。测量方法:直立位,两脚分开 30~40厘米,软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点,沿水平方向围绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,读数。

脉搏。脉搏反映着心脏的搏动,健康的心脏能稳定维持在60~100次/分,均匀且有节律的跳动。太快或太慢、节律不齐、强弱不等都是心脏疾病的征兆。但情绪激动或体力活动后,脉搏可短暂性增快,休息数分钟后即可恢复。患有“三高”的人不妨定期摸摸自己的脉搏,并记录下脉搏跳动情况。测量方法:平躺静息3分钟,伸开左臂或右臂;将另外一只手的食指、中指及无名指搭按在伸开手臂的腕后桡动脉所在部位;保持正常均匀呼吸,计数1分钟。

足踝处水肿。足踝是身体最低的部位,心脏功能正常时,下肢的静脉血能顺利回流至心脏;心脏功能不佳时,下肢的血液不能顺利流回心脏,就会表现为足踝处水肿。其他原因譬如低蛋白血症、肾脏疾病、药物等因素,也都可能导致足踝处水肿。如果发现足踝水肿,需高度重视,尽快就医。测量方法:手指用力按压脚踝或小腿前侧数秒,手指松开后,按压部位呈凹陷状,不能立即恢复则可判断为水肿。【详细】

心脏不好的九个表现

第一,一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短,坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多,导致气道阻力增加,患者出现气短。此时应及时到心内科就诊,同时排除肺源性疾病的可能。

第二,胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”,若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变,此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分 钟不能缓解,甚至出现胸口剧烈疼痛,则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死(简称“心梗”)。应尽快拨打120,赶往最近医院,有条件的情况下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等药。

第三,衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧,不少人第一反应可能是自己胖了,但对心脏疾病患者来说,可能提示心功能受损。这是由于心排出量(心室每 分钟射出总血量)血下降,肾脏血流量减少,排出体外水分减少,出现下肢浮肿、体重增加(尤其3天内增加超过2公斤),需及时就医。

第四,食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现,还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状,多是由于右心功能衰竭,胃肠道淤血引起。

第五,头昏头晕。头昏头晕在日常生活中比较常见,睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏,可能是心功能受损等所致,严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况,此时应迅速就医。

第六,焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关,而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安,这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因,多由心脏功能性或器质性改变导致,应早期干预,防止症状进一步加重。

第七,咳嗽不止。多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状,且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状,唯独咳嗽不 止,夜间多于晚上,平卧时比坐起时明显,此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激,可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝,急性发作时甚至 可出现粉红色泡沫样痰。

第八,容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始,多是由于左心功能受损,心排出量降低,不能满足外周组织灌注所致。

第九,少尿且下肢浮肿。出现少尿和下肢浮肿,很多人常认为是肾脏出了问题。实际上,心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高,常出现少尿及下肢浮肿等。肾脏长期缺血,可致肾功能恶化,出现蛋白尿,血肌酐上升,并形成心衰加重的恶性循环。【详细】

每天睡七小时心脏最好

华中科技大学同济医学院和美国爱荷华大学公共卫生学院的研究人员联合开展的一项荟萃分析提示,睡得太多或太少的人,死亡或发生心血管事件的风险都会升高,每天睡7小时左右的人风险最低。

研究人员在多个专业生物医学相关数据库中,系统搜索了2019-06-19以前发表的相关前瞻性队列研究,以考察睡眠时间与整体健康人群中4种心血管事件后果之间的相关性。数据分析结果显示,睡眠时间与4种心血管事件后果之间存在着一种U字形的相关性。具体来说,与每天睡7小时的人相比,睡眠时间每缩短1个小时,全因死亡和心血管疾病发生风险均增加6%,冠心病发生风险增加7%,脑卒中风险增加5%;睡眠时间每延长1个小时,死亡风险增加13%,心血管疾病发生风险增加12%,冠心病发生风险增加5%,脑卒中风险增加18%。

这项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究成果认为,适度的睡眠时间与合理饮食、积极运动一样,能为人体补充能量,调节各项生理功能,降低患上心血管疾病的风险。睡多睡少,都对心脏健康不利,建议大家每天保证7小时左右的睡眠。【详细】

8个守护神保护心脏

1号守护神:欧米伽3脂肪酸

藏身处:三文鱼、沙丁鱼、核桃等

欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸,有助预防全身炎症反应和心血管疾病,保护心脏。哈佛大学研究发现,每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。除了三文鱼,沙丁鱼等深海鱼,核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是欧米伽3脂肪酸很好的来源。

2号守护神:镁

藏身处:粗粮、坚果等

镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发,镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明,膳食中供应充足的镁,对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁,压力也会消耗人体储备的镁,因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮,松子、核桃等坚果,以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。

3号守护神:维生素D

藏身处:蘑菇、蛋类等

维生素D除了对骨骼健康有好处外,对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示,人体若缺乏维生素D,心脏病风险会增加40%,死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富,只有鱼类(尤其是鱼肝)、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过,大家可以多晒太阳,阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。

4号守护神:锌

藏身处:种子、贝类食物等

锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子,跟欧米伽3脂肪酸一样,有助预防人体炎症的发生。同时,锌也被证明对动脉有保护作用,有助预防冠状动脉疾病,改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物,如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中,芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。

5号守护神:维生素C

藏身处:猕猴桃、青椒等新鲜果蔬

维生素C是一种很强的抗氧化剂,研究发现,它有助降低低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)水平,饮食中维生素C摄入量高者,心脏病和中风发作的风险会更小。维生素C的主要来源为新鲜果蔬,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源,在青椒、菠菜、猕猴桃、鲜枣中的含量也很丰富。

6号守护神:维生素E

藏身处:坚果、种子等

维生素E也是一种强抗氧化剂,与维生素C一样,它也可以调节体内胆固醇水平,还可抑制血小板凝集,降低心肌梗死和脑卒中的危险。各种坚果、种子均富含维生素E,水果中鳄梨的维生素E含量也很丰富,可以常吃。

7号守护神:大蒜素

藏身处:大蒜

大蒜素有助放松血管和改善血流量,从而对血压和心脏健康起到正面作用。需要注意的是,大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质,碾碎后它们会互相接触,从而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好捣碎成泥,先放置10~15分钟后再吃,大蒜素的吸收效果更好,而煮熟得到的大蒜素很少。

8号守护神:番茄红素

藏身处:番茄、西瓜等

番茄红素是一种类胡萝卜素,具有很强的抗氧化作用,已被证实有助预防癌症和心脏病。研究表明,人体脂肪组织中番茄红素含量越高,得心梗的风险也越小。番茄红素还能增加动脉弹性,改善血管内皮组织功能,防止动脉硬化。番茄红素一般存在于红色食物中,如番茄、西瓜等。【详细】

十个习惯让心脏更健康

1.拥抱。研究表明,与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素,催产素。

2.大笑。大笑能刺激血管扩张,最大幅度可达22%,进而增强血液流动,降低血压。

3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质,可以增强免疫系统功能,帮助身体抵御外来伤害。

4.养宠物。数据显示,饲养宠物的人血压相对较低,患心脏病的风险也低于不饲养宠物的人。这可能是因为养宠物的人比不养宠物的人锻炼时间更多。

5.每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一,研究表明,适当素食可以降低32%的心脏病风险,建议每周至少有一天吃素。

6.站立。无论工作还是休息,我们一天中的大部分时间都在坐着,一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来,在办公室里散散步,和同事聊聊天,或者每隔几个小时在附近转一转,都可以改善心脏健康。

7.保持适度睡眠时间。每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明,睡得太少会令心脏病风险增加48%,而睡得太多也会令患病几率增加38%。

8.咖啡因。每天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。

9.远离噪杂的公路。研究表明,在高速公路上,你接触到的噪音每增加10分贝,心脏病的发病风险就会上升12%。

10.结婚。调查发现,已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说,持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。【详细】

☆推荐阅读☆

手指中藏着养生密码 养心安神点揉三穴

心脏病分四类!摸五个地方,知心脏好坏

老人每天跺跺脚能养生 经常跳舞不容易老

老人适合用砂锅烧菜 饮食要做到十个“宜”

七种饮食习惯大脑老得慢 这样吃饭伤心脏

夏天到了,你身上的赘肉减了吗?中医支三招

立夏:养心神护脾胃 还可多吃点“苦”

想健康离不开8种好食物 带病生活也能长寿

(责编:许心怡、崔元苑)


推荐阅读

“网约护士”试点近三月 居家护理还需迈过哪些门槛?   打针、静脉采血、伤口换药……这些常见的医护服务以前必须到到医院或社区才能进行,对于失能人士或者行动不便的患者来说,如果没有家人的帮助,还是很不方便。近年来,随着移动互联网的快速发展,让“网约护士”开始走入人们的生活,只需动手点击手机APP,就可以享受便捷的护士上门服务。今年2月12日,国家卫健委正式发布《关于开展“互联网+护理服务”试点工作的通知》及试点方案,确定今年2月至12月在北京、天津、上海、江苏、浙江、广东试点“互联网+护理服务”。如今,距离通知颁布已有两个多月,试点工作有何进展,又面临哪些问题? 【详细】

养成这些良好的生活习惯 让你健康一辈子   几串葡萄能让皮肤更细腻,一杯绿茶能让头发更浓密。英国《魅力》杂志近日发布的《人体修复食谱》指出,某些食物能够让你的身体变得更加健康、完美。【详细】


相关新闻


九州彩票手机客户端下载 优乐彩票极速赛车 betway必威体育官网 mg老虎机平台排行 千炮捕鱼官网
jj斗地主金币换秋卡 茶苑双扣手机版 中国桥牌网 竞猜足彩 老k游戏大厅官方下载 滚球下半场有进球 捕鱼游戏规则 快乐十分开奖结果查询